Skin Care Tips: हर व्यक्ति जवान दिखना चाहता है। इसके लिए लोग कई तरह के ट्रीटमेंट भी लेते हैं। लोग ब्यूटी पार्लर जाते हैं और तरह-तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कई बार उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है. अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा जवां दिखे तो अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आपको बता दें कि खराब lifestyle के कारण लोगों को त्वचा संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ रहा है।
वैसे भी गर्मी के मौसम में सूरज की UV किरणों से त्वचा को नुकसान हो सकता है। ऐसे में त्वचा का ख्याल रखना जरूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि खान-पान की खराब आदतों के कारण लोग उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं। उनके चेहरे पर महीन रेखाएं, झुर्रियां और दाग-धब्बे नजर आने लगते हैं। आइए जानते हैं कि त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं।
जामुन
जामुन में Antioxidants और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी खाने से त्वचा जवां बनी रहती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट त्वचा में तेजी से होने वाले बदलावों को धीमा कर देते हैं। इसके साथ ही ये जामुन ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करने में भी मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
Dry fruits में बादाम, अखरोट, काजू, अखरोट और कद्दू के बीज जैसी चीजें शामिल हैं। ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स में Vitamin-E और Omega-3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
फैटी मछली
जो लोग नॉनवेज खाना पसंद करते हैं वे अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए वसायुक्त मछली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह त्वचा पर दिखने वाले बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने में बहुत फायदेमंद है। वसायुक्त मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा आप ग्रीन टी से भी अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। ग्रीन टी का नियमित सेवन आपकी त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। इसमें मौजूद कैटेचिन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं।
