Weight Loss: आजकल ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं। अपना वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग से लेकर वर्कआउट तक कई चीजें फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है. अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि वजन कम करने की प्रक्रिया में कितना समय लगता है? लेकिन इस सवाल का सटीक जवाब पाना थोड़ा मुश्किल है.
योगा टीचर और रूटेड की संस्थापक Ratika Khandelwal का कहना है कि आपका वजन कम होने में कितना समय लगेगा, इसका जवाब थोड़ा मुश्किल है। लेकिन वजन घटाने से जुड़े कुछ कारकों को समझकर आप अंदाजा लगा सकते हैं कि वजन घटाने का असर दिखने में कितना समय लगेगा।
कई चीजों पर निर्भर
CDC यानी सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक आप एक हफ्ते में अपना वजन आधा या 1 किलो तक कम कर सकते हैं। हालाँकि, CDC दिशानिर्देश भी तेजी से वजन घटाने की अनुमति नहीं देते हैं। Ratika Khandelwal का कहना है कि वजन घटाने का असर दिखने में लगने वाला समय कई बातों पर निर्भर करता है। यह व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, आहार, व्यायाम और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है।
इसमें इतना समय लगेगा!
हालांकि, आमतौर पर संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली के साथ वजन घटाने में लगभग 6 महीने से 1 साल तक का समय लग सकता है। लेकिन यह आपकी शारीरिक स्थिति और लक्ष्य पर निर्भर करेगा। इसलिए एक पूर्वानुमान दूसरे व्यक्ति के लिए सही नहीं हो सकता है। वजन घटाने के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
असर दिखने लगता है
विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप नियमित रूप से योगाभ्यास को अपनी जीवनशैली में शामिल करते हैं तो 1-2 महीने में ही फर्क दिखने लगता है। सूर्य नमस्कार, कपालभाति, भस्त्रिका प्राणायाम के अलावा वामन धौति, लघु शंखप्रक्षालन जैसे शुद्धिकरण व्यायाम वजन घटाने में बहुत मददगार हैं। वीरभद्रासन, स्पॉट जॉगिंग, उष्ट्रासन, पादहस्तासन और धनुरासन भी वजन घटाने में मदद करते हैं।
इसके साथ ही विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि वजन कम करने के साथ-साथ अपने आहार का भी ध्यान रखें। कई बार डाइटिंग के कारण हम कुछ जरूरी पोषक तत्व लेना भूल जाते हैं।
